Диета для невесты: как быстро похудеть перед свадьбой

Каждая девушка мечтает, чтобы ее свадебная церемония была самой лучшей. А это в первую очередь зависит от того, насколько хорошо она будет выглядеть в такой важный и ответственный день. Но часто невеста не довольна своим отражением в зеркале из-за лишних килограммов. Конечно, все можно исправить при помощи правильного питания и регулярных физических нагрузок. А что если до торжества остались считанные дни? В этом случае поможет специальная экстренная диета, которая за максимально короткий срок поможет более-менее привести фигуру в порядок.

Яблочно-апельсиновая экспресс-диета

Речь идет о 5-дневной монодиете, что предусматривает одинаковое меню на протяжении всего срока похудения. Но не забывайте, что никакая свадебная церемония не стоит вашего здоровья. Ведь у такого режима питания много противопоказаний. Поэтому перед тем, как начать экстренно худеть, проконсультируйтесь с диетологом, поскольку система питания очень строгая и основана на употреблении большого количества фруктов. В основе предсвадебного диетического рациона – яблоки и апельсины. Последние являются сильными антиоксидантами. В состав апельсина входят биофлавоноиды, которые отлично поддерживают жизненный тонус, устраняют чувство усталости, что часто сопровождает процесс похудения. Данный фрукт очень богат клетчаткой, которая снижает аппетит и избавляет от острого чувства голода. Если у вас совсем скоро свадебная церемония, и вы собрались сбросить пару лишних килограмм, то апельсины в этом вам помогут. Главное, чтобы у вас не было проблем с ЖКТ, печенью, отсутствовала язвенная болезнь и прободение язвы. Также противопоказанием к такой диете является анемия и повышенное артериальное давление.

Дополнительным помощником в экстренном похудении будет яблоко. В его составе присутствует пектин, разлагающий жировые отложения. При помощи данного вещества можно быстро подкорректировать фигуру. Пектин активнее всего воздействует на человеческий организм, когда поступает в него с природными веществами. Одно яблоко сжигает до 200 г жира. Также в составе яблок есть природная клетчатка, способствующая похудению. Так в мозг поступает сигнал о насыщении, и чувство голода исчезает надолго.

Если после кардинального изменения рациона ваше самочувствие сильно ухудшилось, моментально отменяйте диету: ни одна оригинальная свадьба не стоит таких жертв. Иначе вам угрожает общее недомогание и серьезные проблемы со здоровьем. Если же вы чувствуете себя хорошо, то ваше меню должно состоять из завтрака, ланча, обеда, ужина. Завтракайте одним апельсином, двумя яблоками, выпивайте одну чашку зеленого чая или травяного отвара без сахара. Ланч должен состоять из яблока и стакана негазированной минеральной воды. Также приветствуется апельсиновый и яблочный сок. На обед употребляйте 2 яблока и 2 апельсина, запивая двумя стаканами очищенной проточной воды. А ужинать необходимо половиной яблока и апельсина, стаканом чистой воды.

Начинайте диету за 5 дней до той даты, на которую запланирована ваша оригинальная свадьба. Дополнительно в неограниченных количествах можете употреблять минеральную и чистую воду, травяной и зеленый чай. После того, как срок диеты подойдет к концу, из строгого режима питания нужно правильно выйти. Так что в день свадьбы не стоит нагружать свой желудок всем подряд. Ваш праздничный обед может включать нежирное мясо, морепродукты, фрукты и овощи. И помните, что ваше похудание будет еще эффективнее, если параллельно сможете усилить физическую активность и один день сделать разгрузочным, чтобы очистить организм.

Завтракать лучше в промежутке между 6 и 7 утра, принимать ланч в 13:00, обедать в 16:00, а ужинать не позже 22 часов. Когда ваша оригинальная свадьба состоится и диета закончится, чтобы сохранить полученный результат, следите за объемами порций – они должны быть не больше за ладонь. Оптимальная порция жидкого блюда – не более 5 ст. л.

Другие варианты похудения

Диета невесты требует и физической, и моральной подготовки. Перед стартом похудения сделайте разгрузочный день. Это поможет и психологически настроиться на последующее испытание.

Если вам нужно сбросить совсем немного (1-2 кг), то яблочно-апельсиновая диета будет слишком строгой для вас. Можете просто придерживаться следующих правил питания и на празднике сможете чувствовать себя уверенно, легко и комфортно.

Рыбу, птицу и мясо отваривайте, готовьте на пару или в микроволновке. Запекать в фольге нельзя. Мясо стоит сочетать с овощами, что позволит продуктам лучше усваиваться.
Овощи употребляйте отваренные или в сыром виде (например, салат, заправленный растительным маслом). Можно сварить овощи в пароварке или мультиварке вместе с растительным маслом.
Творог разрешен только в натуральном виде.
Кофе, чай и прочие напитки пейте без сахара. Более уместен витаминный, травяной, зеленый чай или отвар из шиповника.
Кофе лучше пить в первой половине дня.
Сладкие газированные напитки – табу.
Картошка может присутствовать только в супе (50-70 г в день).
Блюда лучше недосаливать.

Диета для невесты особенно важна, если у вас состоится свадьба в Доминикане и на торжество, которое состоится в райском, но жарком уголке планеты, вы наденете легкое платье, подчеркивающее силуэт. Поэтому, чтобы фигура выглядела подтянутой и стройной, рекомендуемыми продуктами в течение недели до мероприятия являются:

Источники углеводов: овес, рис, чечевица, гречка, нут, фрукты (ягоды, яблоки, груши, персики, ананасы, дыни, манго).
Источники жиров: льняное, оливковое, нерафинированное растительное масло, нежареные грецкие орехи, кешью, миндаль, печень трески, жирная морская рыба.
Источники белков: рыба, телятина, говядина, курица, яйца, молочные продукты жирностью меньше 0,5% (несладкий йогурт, молоко, творог, кефир).
Овощи: морковь, белокочанная и брюссельская капуста, брокколи, сладкий болгарский перец, помидоры, кабачки, лук, баклажаны, чеснок, спаржа, шпинат, кресс-салат, петрушка, укроп, кинза.
Заправки для салатов: соевый соус, бальзамический уксус, готовые заправки без сахара.
Вода: чистая, негазированная, 1,5-2 л в день.

В начале диеты зафиксируйте свой стартовый вес и каждый день подсчитывайте дневную калорийность продуктов, которыми питаетесь, чтобы держать процесс похудения под контролем.

Преимущества диеты для невесты:

Быстрое похудение.
Возможность составления оптимального рациона.
Здоровое, полноценное питание.

Недостатки диеты для невесты:

Кратковременный эффект.
Непосильное для некоторых испытание.
Отказ от большинства блюд с праздничного стола.

Помните: идеальная невеста – это не только стройная фигура, красивое платье и прическа. Это еще и влюбленные, счастливые глаза, которые автоматически сделают вас привлекательной и совершенной в глазах благоверного и окружающих!

Марина Франчук